Eine Mahlzeit da, eine da, einen kleinen Snack zwischendurch, eine Mahlzeit dort, so hat man schnell einige Kilokalorien zu viel zu sich genommen. Falls du abnehmen möchtest, dann ist ein Kaloriendefizit enorm wichtig. Wie du dies anstellst ist dir überlassen. Schließlich kennst du das Sprichwort „Viele Wege führen nach Rom“, so auch beim Abnehmen. In diesen Artikel möchte ich dir …
Weiterlesen »
Das Schwitzen – Auf der einen Seite enorm wichtig, auf der anderen ein lästiges und unangenehmer Prozess. Wir Menschen schwitzen, weil wir dadurch Wasser und vor allem Giftstoffe und Stoffwechselschlacken durch die Poren ausscheiden können. Außerdem ist das Schwitzen unsere körpereigene Klimaanlage. Wie du siehst ist das Schwitzen ein lebenswichtiger Vorgang für uns Menschen. Doch was tun, wenn die Schweißdrüsen …
Weiterlesen »
Sicherlich kennst du das Problem, du möchtest Muskeln aufbauen und weißt, dass du regelmäßig Eiweiß zu dir nehmen musst. Leider stellt sich heraus, dass dies leider nicht immer so einfach ist. Im Arbeitsleben, wo man eh kaum eine Pause hat oder ständig unterwegs ist, ist es besonders schwierig eiweißreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Viele greifen dann auf das meist …
Weiterlesen »
Sollte ich liebe den Eiweißshake/Proteinshake vor oder nach dem Training zu mir nehmen? Zuerst solltest du dich jedoch fragen, ob du überhaupt einen Shake benötigst! Supplements (zu Deutsch: Ergänzung), wie der Name bereits schon sagt, sollten normalerweise nur dann genutzt werden, wenn du deinen Eiweißbedarf nicht über die normale Kost decken kannst. Shake hin oder her, in diesem Artikel möchte …
Weiterlesen »
Nicht nur Liegestütze mit Griffen bereiten mir viel Spaß und sind dabei sehr effektiv, sondern auch die Klimmzüge. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Klimmzüge mit verschiedenen Griffen zu Hause durchzuführen. Man kann sich die Klimmzugstange zum Beispiel an die Wand, Decke, zwischen die Tür oder in den Türrahmen einhängen bzw. anbohren/anbringen. Ich habe mich für die Tür Variante entschieden, da …
Weiterlesen »
Jawoll, wiedermal ein hervorragendes Training absolviert. Man gibt ja beim Krafttraining schließlich immer Vollgas. Einige gehen jeden Tag, andere gehen nur 2-3-mal die Woche zum Training. Übertreiben solltest du es definitiv nicht, da es schnell zum Übertraining kommen kann. Dies ist eher negativ als positiv. Der Muskel wächst bekanntlich im Schlaf, daher ist eine Regeneration/Erholung enorm wichtig, um die Muskeln …
Weiterlesen »