Vor allem sogenannte „Discopumper“ setzen gezielt auf eine ausgeprägte Brustmuskulatur sowie dicke Oberarme, da diese Muskeln immer sichtbar sind und bei den ersten Blicken wahrgenommen werden. Dies ist zwar nicht Sinn und Zweck im Bereich Muskelaufbau, jedoch wirkt ein dicker Oberarm mit einer ausgeprägter Bizeps- und Trizeps Muskulatur generell einschüchternd und kommt bei Frauen besonders gut an. Um solch dicke Oberarme zu bekommen ist ein gezieltes Training vom Vorteil, umso schneller sein Ziel zu erreichen.
Training: Dicke Oberarme
Breite und dicke Oberarme kann jeder bekommen, sodass auf Ausreden getrost verzichtet werden kann. Als aller erstes solltest du jedoch wissen, dass nicht nur Bizeps Übungen für einen dicken Oberarm sorgen. Deutlich größer als der Bizeps Muskel ist der Trizeps Muskel, sodass es Sinn macht, diesen richtig zu trainieren, um schneller dicke Oberarme zu bekommen. Ein Mix aus effektiven Bizeps- und Trizeps Übungen ist daher wichtig. Doch welche Übungen lassen den Bizeps und Trizeps förmlich explodieren und lassen die Muskeln rasch wachsen?
Effektive Bizeps Übungen
Curls mit der SZ-Stange bzw. Langhantel
Hammer-Curls
Konzentrationscurls
Effektive Trizeps Übungen
Dips
French Press
Trizepsdrücken am Kabelzug
Achte stets auf eine korrekte Ausführung der Übungen. Nur so kannst du immer wieder neue Reize setzen, die deine Muskeln wachsen lassen.
Worauf warten? Ab ins Training und lass deine Bizeps- und Trizeps Muskeln schnell wachsen und sorge somit für massive Oberarme.
Welche Übungen finden sich in deinem Training für dicke Oberarme wieder? Mit welchen Übungen konntest du bisher die besten Ergebnisse erzielen? Hast du weitere Tipps, um schnell dicke Oberarme zu bekommen? Deine Meinung interessiert mich. Ich würde mich über deinen Kommentar sehr freuen.
